「1週間ライザップ牛丼だけを食べたら何キロ痩せるのか？」
と言う動画を見ました。動画ではなんと3.6kg減量と言うことで「これはやるしかないだろ」と言うことで、やってみました。
これをやってみたのは2年ほど前になります。この「やってみた」がきっかけで夕食の改善が始まりました。今思えばダイエットのターニングポイントだったかもしれません。夕食を食べすぎてしまう、そんな健康的なものなんて続かないという人は1週間夕食企画をやってみると発見があります。
動画では1週間ライザップ牛丼だけ食べることになってますが、私は平日の昼は自由がきかないので夕食だけライザップ牛サラダにしました。それでもかなりの変化がありましたね。
＊この記事はnoteにて2020年10月にあげた私の記事のリライト記事になります。ご了承ください。
参考動画：おるたなchannel「一週間ライザップ牛丼だけ食べたら何キロ痩せるのか？」
この少し前からプチ断食をしていて朝ごはんはプロテインでした。いろいろなプロテインがありますが、初心者はSAVASが買いやすいし、飲みやすいです。ジュースみたいな感じですが、おいしいのはいいんですよ、続きますしね。
ライザップ牛サラダとは何か
みなさんご存知、牛丼の「吉野家」で”結果にコミットする”で有名なプライベートジム「ライザップ」とのコラボ商品。2019年5月から、販売されています。内容はこんな感じ。
お肉は2種類、牛丼の具と鶏肉。野菜はブロッコリー、ご飯の代わりのキャベツの千切り、今回はエビアボガドサラダを頼んでいるのでエビとアボガドが入っています。（なお、現在は終了してしまい、ライザップ辛牛サラダが出ています）
はじめて頼んだ時は「え？ご飯じゃないの？そこにサラダがあるの？！」と驚きでしたが、牛サラダとサラダって言ってるんだからご飯というわけにはいきませんね。牛サラダと辛牛サラダの2種類があり、牛サラダは500円、辛牛サラダは669円です。カロリーはそれぞれ404kcalと468kcalです。
美味しいのか？食べ応えはあるのか？
「これは上手な作り方だな」と思ったことは「吉野家の牛丼が好きなら好きになる可能性が高い」ということです。牛丼に使われているアタマ？（牛丼の肉部分）が入っているため、「サラダなんだけど牛丼を感じることができる」ようになっています。他には茹でた鶏肉やブロッコリーもあり、食べ応えは十分あります。私の場合は、さらに納豆、キムチを投入して美味しくいただきました。美味しく、食べ応えもあり、アレンジもできるので1週間続けてることができました。いや、なかなか1週間同じものを食べるのは飽きそうなもんですが、飽きませんでした。
なおこの記事の後で、エビアボガドの方は販売終了。キムチや韓国のりが入った辛牛サラダが発売されました。あれ？吉野家さん、真似しました？
エビやアボガドは他の牛丼に使いませんもんね。キムチならサイドメニューにあるし、変更しやすかったのでしょうね。エビアボガド好きだったのに残念。
痩せるだけでなく、健康的になる
体重１．７ｋｇ減！！
動画は3食をライザップ牛サラダに変えるというものでしたが、私は「朝食は抜き、昼食は給食で普通に食べ、夕食は牛サラダ」だったので違いはあります。それでも1週間としたらすごいと感じてます。
お通じが断然よくなった
寝る前や起きたときのお腹の調子が良くなった
正直、体重の減少は便のおかげだと思っています。体重は減ったけど痩せたんじゃないだろうな。しかし、夜に野菜中心の食事を摂ることは体調的にとても有効なのではないかと実感しました。
これに味をしめた私は「ライザップ牛丼自作」の道へ走ります。キャベツの千切りにアボガドや卵、鶏肉を入れるというサラダを作りました。結構凝った時期から簡素化した時期までいろいろやりました。
ただライザップ牛丼にかなわないのは牛丼の肉部分です。やはりあそこがこのメニューの要ですね。あれがあることで吉野家のメニューとして成り立たせていると感じました。通販であの部分だけ買ってサラダにのせてみるのもいいかもしれません。
吉野家さんの常連になってしまった・・・
この牛サラダ、おそらく意外と作る（準備？）が大変な感じがします。テイクアウトでした頼んだことしかありませんが、1度目に店頭注文した時は10分ほど待ちました。2度目はちょうど夕食時間で混んでいたので、もはや注文さえせずに断念。その後、謎の販売中止期間を経て、「スマホ注文」に移行。これは便利と注文方法を確立したかと思いきや、これまた1週間ほどしないうちに謎の「注文できない店舗か時間です」となってしまい、スマホ注文できない状態に。「吉野家をヘビーローテーションしたら嫌がられるのか」とさえ思いましたね。最終手段、電話注文をすること3回。毎回するのも面倒になってきた私は「平日は〇〇時に取りに来るのでお願いします」と頼んだところ、OKになりました。・・・まあ、しばらく続けるのでいいかって感じですね。
その後
自炊で再現しようという方向に走ってしまったため、「今日はテイクアウトで買っていこう」という日以外は買いに行きませんでした。そもそもサラダとしてはそれなりに高いですし。
また、「ドレッシング入っていない」とか「具材が明らかに足りない」とかちらほらあったんですよ。そんなこともあって足が遠のいたってこともありますね。牛丼に比べたら入れる具も多いし、面倒なメニューだったのかもしれません。
まとめ
夕食に野菜・タンパク質を摂ることができてよい
腸内環境が改善され、体調がよくなる、減量ができる効果があり
普通のサラダより美味しく食べ応えもあるのでダイエットのいいきっかけにできそう
このメニューをきっかけに「タンパク質」「野菜」を夕食で摂ることのメリットを感じることができました。今まで炭水化物中心の夕食でしたが、見直すきっかけになりました。この後、しばらく夕食でサラダ生活になっていきました。
