今回は私がダイエットで17kg痩せた話をシェアしたいと思います。私は以前から太りやすく、何度もダイエットに挑戦してきましたが、なかなか続かずにリバウンドするパターンでした。
しかし、4年前にダイエットを始めて17kgも減量することができました！これは私にとって大きな成果であり、自信にもつながりました。では、どうして今回のダイエットは成功したのでしょうか？私は３つの要因があると考えています。
１．自分がダイエットによって得たいことがはっきりしたこと
私は以前のダイエットでは、「痩せたらいいな」という漠然とした目標しか持っていませんでした。しかし、成功しているダイエットでは、「健康的になりたい」「体型にコンプレックスを持ちたくない」「服を制限されたくない」「自分に自信を持ちたい」という具体的な目標を設定しました。これらの目標は私に強いモチベーションを与えてくれました。
特に記録することは大切だなと感じました。ダイエットを始めてから方法は違えど続けていることは体重を毎日計測することです。始めはお風呂の体重計の前にグラフ用紙を張り付けて朝晩と記録していました。しかも、その変化が家族にみられることで「結構やせたね」と感心してもらえることがダイエット当初のモチベーションになっていたと思います。
今ではアプリで自動記録ですが、習慣づくまでの半年ほどそのスタイルでやったことはよかったなと振り返るとわかりました。
２．自分にとってプラスなことは続けられるとわかったこと
ダイエットを始めてやったことはプチ断食です。ちょうどコーチングを受け始めたころに色々な本や動画を見てインプットするようになりました。その中でメンタリストDaiGoさんがYouTubeでプチ断食の話をしていてやってみようと思いました。
１６時間食べない食事制限ですが、夕食か朝食を抜くという方法がメジャーです。私は朝食を抜くようにしました。それまでは出勤途中でコンビニで菓子パンやカフェオレなどを買って食べていましたが、スパッと辞めました。やめた次の日に体調を崩しましたが、３日目にはダルさやぼーっとすることが減りました。しかも、睡眠が改善し、早く寝て早く起きることもできるようになってきました。
なんとなく食べる習慣が減ることで体重はかなり落ちて半年で９ｋｇやせました。
それ以降、食事の内容や運動、睡眠の知識を得て、実際にやってみることが増えました。
３．セルフコントロール力がだんだんと高まったこと
「これがいい」とわかっても人間はなかなか実行することができません。
ダイエットのためにこんな糖質も脂質も多いものを食べてはいけない、こんなに飲んだら明日起きることがツラくなる、勉強しなくては、仕事が溜まっているから動画を見ている場合ではないとわかってもなかなかやれない。
ダイエットをするようになってから「後回しにしない方法」「片付けの方法」「意志力を高める方法」「目標に向かって続ける方法」「習慣にする方法」などその分野の本はかなり読んだと思います。
自分が望ましい行動をとれるように知識をつけて、色々やってみたからこそ「よかったな」と思えることを続けたり、「これだと続かないな」という方法を改善したりすることができたと思います。
まとめ
私はダイエットで17kg痩せることができました。これは私にとって大きな変化であり、成長でもあります。私がダイエットに成功した理由は、「自分がダイエットによって得たいことがはっきりしたこと」「自分にとってプラスなことは続けられるとわかったこと」「セルフコントロール力がだんだんと高まったこと」だと思います。これらの要因は私にダイエットを楽しく続ける力を与えてくれました。もし、あなたもダイエットに挑戦したいと思っているなら、ぜひ参考にしてみてください。あなたもきっと素敵な変化を体験できるはずです。
